Mitt underbara yrke som PT, som är så mycket mer än bara ett jobb!
Utan att överdriva så måste jag säga, ATT JAG ÄLSKAR ATT JOBBA SOM PERSONLIG TRÄNARE! Det är underbart att kunna få människor att må bra, att inspirera dem till att göra det som behövs för att nå sina mål. Minska en klädstorlek, kunna springa en mil, slippa en ond rygg, få mer ork i sin vardag, förändra sin inställning till mat, gå ner 5kg, börja träna, få mer stuktur i sin träning eller helt enkelt bara få en större biceps :). Listan kan göras hur lång som helst på olika mål.
Att jobba som Personlig Tränare är för mig, så mycket mer, än något jag bara är "just där och då med min kund!" . Jag lever jag som jag lär! Något annat skulle vara "hypackrit!". Att må bra, ta hand om sig själv och leva ett balanserat liv, kallar jag ogärna för en livsstil (ett ord som folk så gärna slänger med, till höger och vänster). Jag ser det snarare som en självklarhet.
Ställ frågan "vill du må bra?" till vem som helst och det finns väl ingen som svarar ;"Jo tack men jag väljer helst att må dåligt och vill gärna leva ett liv i obalans!" Tror ni att någon svarar så? :)
VAD JAG ANSER ÄR ATT TA HAND OM SIG SJÄLV OCH LEVA ETT BALANSERAT LIV;
1. Träna åtminstone 2-3ggr/veckan á 30min, våra kroppar är gjorda för att röra på sig!
2. Äta frukost, lunch, middag och två mellanmål, behöver jag ens säga att vi behöver energi?
3. Unna sig något gott varje lördag tex choklad, några glas vin, en massage eller varför inte allting :)
4. Ha en positiv inställning till dig själv och andra!
5. Stanna upp ibland och reflektera och faktiskt uppskatta allt bra som finns omkring en. Det är så lätt att man bara låter livet rulla på utan att man faktiskt tar på vara på tiden.
6. Rengöra sin hud, peela den och smörja in den. Lovar att det gör underverk med lystern och i vårt torra klimat behöver huden all hjälp den kan få med fukt!
Låter väl inte så svårt va? :)
Banta dig till drömkroppen...
För några år sedan eller närmre bestämt 7 år sedan, ställde jag upp i en nybörjartävling i Athletic Fitness. Tre månader innan dietade jag och tränade som en tok. Med alldeles för lite kunskap inom vad jag faktiskt gav mig in på och endast snappat upp lite råd här och där. Under tre månader uteslöt jag nästan kolhydrater helt från min kost och tränade extremt mycket. På den tiden jobbade jag även som gruppträningsinstruktör och körde ett antal klasser! Tror ni jag gick ner? Givetvis! Jag gick ner massvis och på tävlingsdagen vägde jag in på 49kg. Visst jag är bara 157cm lång men under den här extrema resan tappade jag även otroligt mycket muskler! Tror ni jag var nöjd med min kropp? Nej, det var jag inte. Ganska skrämmande svar, men det var sanningen!
Efter tävlingen (som dessutom inte tog mig till någon pallplats) tappade jag helt suget och gnistan att gå till gymmet eller ens försöka att äta lite nyttigt!! Kände jag för bullar, ja då åt jag bullar. Man kan kalla att jag kom in i någon sorts tränings -och matdepression. Det fanns ingen hejd på mig och jag åt precis det jag kände för, hela tiden! Efter att utsatt sin kropp för en sådan svält som jag gjorde, stod nu varenda fettcell på vid gavel och bara väntade på snabba kolhydrater som skulle kunna fylla dem igen. På ganska kort tid hade jag gått upp 13kg... som sagt, jag är bara 157cm lång.
Så vad är det nu jag vill ha sagt?
Vem som helst kan gå ner i vikt! Svårigheten är att stanna där och kunna bibehålla det man kämpat så hårt för. Gör man det för fort eller på felaktigt sätt, vill säga genom soppor, pulver och liknande eller extremt mycket träning, stressar man helt enkelt sin kropp! Antingen blir det ohållbart i längden att utesluta allt det man tycker om och man flippar ur och faller till slut för alla frestelser, man får inte i sig tillräckligt med näring eller man blir sjuk.
Så var lite "street smarta" mina vänner och gå inte på allt ni läser och sluta banta!
Prioritering
Ursäkt att jag varit dålig på att uppdatera! Dagarna springer iväg för mig och jag har behövt prioritera det som är viktigast! Min dagsform och sinnesstämning går lite upp och ner. Ena dagen är man Superwoman och klarar av vad som helst medan andra dagar känns som segt tuggummi och man är inte lika oövervinnlig. Sådana dagar är det bara att ta fram sin målbild och ta ett steg i taget och plötsligt så känns allt lättare. Att omge sig med bra människor är av stor betydelse!
Jag är på god väg och har i stort sorterat bort de flesta energitjuvar! Finns någon eftersläntrare men var sak har sin sak...
I helgen sprang jag Midnattsloppet i Göteborg. Himla kul lopp, så det rekommenderar jag starkt alla att anmäla er till, nästa år!! Träningen går fint för mig och diet startaen närmar sig sakta men säkert. Från och med idag är det slut på glass , godis och bullar... ante mig..;) Skall träffa Tim i veckan och göra lite mätningar för att stämma av dagsläget. I övrigt är det en full vecka med mycket jobb och möten. Snart dax för lunch säger magen och därefter skall jag förkovra mig i föreläsningarna jag skall hålla nästa vecka!
Hörs snart
Macka á la Frida
En knäckemacka, rekommenderar havreknäcke
En liten tonfiskburk
Beror vad som får plats på smörgåsen
och på detta, Ketchup!
Testa, jag lovar att ni kommer bli förvånade hur gott det är!!
Ens mentala inställning är helt avgörande!
Oavsett vad man skall göra är ens tankar och mentala inställning helt avgörande,
hur det kommer att gå!
Det spelar ingen roll om det handlar om en idrottsprestation, att hålla en föreläsning,
en presentation på jobbet, komma ihåg vart man lagt sina nycklar, nå ett utsatt mål, bryta gamla vanor, gå ner i vikt, hitta en bra partner eller bli en harmonisk människa!
Så MÅSTE ens MENTALA INSTÄLLNING vara att man KAN!!
Tror man att man inte kan, så givetvis kan man inte!
Det säger ju sig självt!!
Föreställ dig en höjdhoppare som precis skall ta sats och hoppa över hindret.
Tror ni han har störst chans att klara hoppet om han tänker;
"Shit, vad högt det kändes nu! Undrar verkligen om jag klarar det!?"
eller
"Jag kan det här. Jag fixar det här. Jag har gjort det här förr, jag vet hur jag skall göra"
I söndags körde jag ett mini Triathlon i Stockholm och då blev med ens min mentala inställning lite extra påtaglig! Simning är till exempel inte alls min grej och för att vara ärlig tycker jag nästan illa om det men jag gjorde det!=) Därefter var det 2mils terrängcykling. Askul att få cykla som en tok med branta backar, stockar och sten och lera!! Tyvärr, gjorde sig plötsligt min onda ländrygg, som jag inte haft problem med på över ett år, sig ordentligt påmind. I en och en halv mil funderade jag seriöst på att avbryta loppet då det gjorde så nedrans ont! Smärtan strålade ända ut i både höftböjare och it-band och påverkade min trampkraft!
Men jag accepterade min smärta och såg nedräkningsmarkeringarna och bara trampade på och fokuserade på vägen framför mig och tillät endast tankar som; "jag fixar det här" . Eller, åtminstone försökte! Då tankar som "faan vad ont det gör, skall jag verkligen inte avbryta?" tappade jag med ens fart och blev rejält omkörd.
Man klarar mer än vad man tror och när man väl gjort det så känner man sig himla nöjd!!
Tror aldrig kexchoklad, banan och sportdryck smakat så gott som när jag kom i mål!! :)
Tävlingsnerverna börjar sakta växa..
Massa trix och fix inför söndagens lopp!
Börjar fundera lite på vad det är jag gett mig in på :)
Men vad är det värsta som kan hända liksom???
Att jag får kramp och drunknar eller välter med cykeln i skogen och bryter ett eller två ben?!
Ja, så mycket värre än så kan det ju inte bli och skulle det hända så får jag lösa det då helt enkelt!
Ja, sakta sakta börjar jag känna av tävlingsnerverna mer och mer!
Trots att detta loppet känns helt prestigelöst och min enda ambition egentligen bara är att ta mig runt, så änns det väldigt pirrigt! För givetvis vill man inte komma sist!!!
Jag skall verkligen försöka tryck på ordentligt och se hur pass mycket jag kan pressa mig!
Ante mig bara att jag inte kan kråla....
hundsim 850meter går ju liksom inte gööör fort om man säger så....
Ha ha, kommer nog se lite kul ut om jag är den enda som kör hundstuk....men det märker jag!
Badmössa får man i alla fall på plats och det känns ju skönt...var nämligen lite osäker på vilken färg jag skulle välja... är ju ändå ganska stora beslut att fatta... ;) 
Idag är det vila från gymmet, ladda med massa kolhydrater, ja i denna laddning kommer det även innefatta en chokladmuffins och en bananmuffins :)
Men nu skall jag kila iväg och få en ljuvlig 60min massage!!
Det kommer göra sååå ont!
Vem blir inte glad av snygga människor??!
En sak som jag har upptäckt och framför allt nu på sommaren!
ATT DET FINNS SÅÅÅÅ MYCKET SNYGGA MÄNNISKOR!
Det är sant!! Det bara vimlar av dom!!
Fantastiskt, härligt, för vem blir inte glad av att se en snygg person??! Tjej som kille!!
Vad jag däremot inte kan förstå, vilket framför allt gäller oss tjejer, är hur somliga orkar bemöda sig med att bli avundsjuka och snacka massa snacka skit och hålla på!!??
Vaför kan vi inte unna varandra skönhet, framgång och lycka??!
Varför kan vi inte välja att bli inspirerande av sådana människor??!
Ett praktexempel är ju AnnaMaria Lacatus.
Jag följer hennes blogg, då jag tycker att hon har en otrolig kropp och är en människa som har lyckats med det hon har åtagit sig! Ja kort sagt, man kan inte bli annat än inspirerad av henne!
metrobloggen.se/AnnaMariaLacatus
Ändå ser man den ena efter den andra kommentaren på hennes sida där det klankas ner på hennes förstora/försmå muskler eller whatever och att hon inte alls var så populär, på var det nu var för ställe osv osv!?? Men hallå orka hålla på liksom!!
Givetvis kan jag komma på mig själv med att stirra avundsjukt på Anna Marias bilder och önska jag hade hennes långa, slanka kropp. Hennes mage som bara är "to die" för och hennes jäkla, nice stuss!!! Men det skulle aldrig falla mig in att försöka hitta fel och skavanker, för att sedan "bajsa ut" elaka kommentarer på hennes eller någon annans blogg heller för den delen....!
Önska och bli lite avis får man :)
För mina 157 kurviga centimeter, kommer då aldrig att uppfattas
....och ännu mindre bli........ långa och slanka!!!!
Men då hade det inte heller varit Frida! :)
Jag kan förvisso önska att folk kunde sluta klappa mig på huvudet och ständigt kalla mig för
"Lilla Frida" men jag antar att det inget illa menar...eller jag hoppas det:)
Nä, nu skall jag allt bege mig ut på stan och kolla in lite snyggingar tror jag bestämt!! ;)
Dra åt skogen vad ohygenisk med kroppar utan muskler!!
För mig är en snygg kropp en vältränad kropp!
Vill säga där man kan se att personen i fråga tränar och tar hand om sig själv!
Jag skall faktiskt vara krass och säga att jag faktiskt tycker det ser ohygeniskt ut med människor som man inte kan urskilja en endaste liten muskel på!!!
För mig hänger en omuskolös kropp ihop med att man inte tränar och äter dåligt!
Vilket för mig är oförståeligt!
ENS KROPP och ENS HÄLSA är det absolut viktigaste man har!!
Hur kan man då välja att strunta i sin kropp genom att äta dåligt och inte träna??!!.
Eller att inte äta och träna extremt mycket, så att kroppen hamnar i en nedbrytande fas istället!
När jag letade efter en passande bild till det här inlägget, råkade hamna på en blogg.
Denna bloggare kände stor ångest över all fett hon hade på sin kropp och önskade inget helldre än långa, smala ben, utan fett. Precis som på bilden ovan...det är såå tragiskt tycker jag!!!
(Jag väljer att inte skriva ut adressen ,då jag anser det helt onödigt att gå in på hennes sida och stödja hennes sorgliga tänkt!!)
Vet ni att en sådan här smal tjej, ändå kan ha en extremt hög fettprocent ???!
Vilket beror på att hon inga muskler har.
Så killar, tjejer!! Gå till gymmet, belasta era muskler och ät bra mat!!
Vilket inkluderar KOLHYDRATER!!!
Japp, det stämmer!!! Ät; Pasta, ris, bröd, potatis!!!
Jag lovar att era kroppar, muskler och hjärnor behöver det!!
Skit i vågen!.
Majoriteten av alla som kommer till mig, vill EN SAK
(ni vet säkert vad!)
Svaret är givetvis; Gå ner i vikt!
Absolut inget konstigt med att man vill bli mer Fit!
Men att hänga upp sig på meningslösa siffror på en våg, som inte säger någonting om hur mycket muskler, kontra fett man har på kroppen, är för mig väldigt svårt att förstå!!
Jag vet inte hur många gånger jag har suttit och diskuterat med klienter, som känner att de är i bättre form än någonsin men att de ändå inte känner sig helt nöjda, pga de inte gått ner så mycket som de velat på vågen. Jag önskar verkligen att alla kunde förstå att vågen inte säger ett jota om hur man ser ut! Det är endast några siffor!!
Ändå hänger var och varanna person upp sig på dessa siffror!
(Och kan spendera både morgon och kväll och ibland till och med flera gånger per dag stirrandes på vågen för att se om någon förändring har skett! Vilket det inte har, kan jag lova!)
Så kort sagt!!
Sluta väg er stup i kvarten och känn efter hur era kläder sitter istället!!
Motivationen på topp!
Styrketräningen går sååå bra och det känns verkligen underbart att träna!
Jag har verkligen full träningsmotivation
och känner att jag kan pressa mig till max!
Tur man har Emma i repan som springer mellan mina set och receptionen ;)
Igår var jag och käkade på Linné med några vänner
Många goda skratt och många, mycket, smarta, idéer och insikter!!
FÖrhopningsvis kommer en idé gå av stapeln om två veckor :)
Kommer bli mycket intressant! :)
Annars flyter allt på fin, fint..... med några undantag
Men det är ju det som är livet:)
Gäller bara att acceptera eller jobba hårdare!!
Vilket är helt situationsrelaterat.
Hmm...får se vilken som passar bäst in på diverse ställe....
25 dagar kvar till diet....
yuuiiiiiiii!!!! :)
Kanelgifflar i sikte!!
Hann aldrig till gymmet igår....
Blev en glass istället..eller två till och med...:)
Blev ett tufft bröst, tricpspass i morse istället.
Avslutade med mage.
Träningen känns riktigt bra och det är verkligen kul att gå till gymmet!
Jag kör fortfaran ingen cardio och käner mig alldeles lugn med detta.
Fokus nu är att bli något starkare!
Kommer lägga in två lätta löppass denna och nästa vecka inför
Triathlon i Lidingö den 15 augusti.
Ska bli kul att testa på en sådan tävling och göra det alldelles prestigelöst.
Endast se det som en träningsdag.
Tänk vad mycket gott jag kan äta sen!
Ser redan kanelgifflarna framför mig=)
Tänkte köra ett till styrkepass ikväll. Nämligen BEN!
Men nu; Back to work!!
Så glad att jag gråter
Haft lite svårt att somna de senaste nätterna,
då det är många tankar som cirkulerar...
Men idag kommer jag att somna gott tror jag allt=)
(Tack vare ett samtal idag som gjorde mig så glad att jag började gråta efteråt!
Ibland får man vara en whimp:)
Någon bra film ikväll och kanske lyxa sig med liiiite glass också!
Blir ett sent bröst, tricepspass idag
som jag känner mig toktaggad inför!!
HEAVY HEAVY IS THE SHIT!!! :)
Eftersom jag tog en tripp till Långasand för att hälsa på föräldrar,
njuta av miljön samt jobba i lugn och ro.
Fattas bara en storkopp, svart kaffe!!
Till för att lösas....
Härligt ryggpass på Lifeclub i Gårda i morse!
Trevligt med lite miljöombyte samt träningssällskap!!
Kände mig stark och fick bra kontakt!
Dock kom illamåendet efter ca halva passet... urk!
Blir väl till att äta ÄNNU MERA!!!
(svenskaligan i Cambodia)
Fått lite roliga mail de senaste dagarna som fått mig på väldigt bra humör!!
Samt lite "confused".
Det är mycket man vill och det är nu sikte på hur jag kan lösa dessa saker för att
förverkliga något som jag mer än gärna vill göra!!
Är två andra sk "probläääm" som hänger, kan man säga, väldigt löst!
Men problem är till för att lösas!!
I fredags var det utgång med fröken Suopanki!
Sååå roligt och vi kunde inte sluta skratta åt att somliga behövde visa leg på
ICA när två Red Bull skulle inhandlas... haha
Tur man ser så mogen ut!!!
Tokig kväll och lördagen blev det brunch på Ritz i det underbara vädret!
Ny design!
Härligt med lite nytt på bloggen!!
Är duktiga Szofia Jacobsson på Follow Me som fixar=)
www.followmemarketing.se
Härlig, duktig, tjej som jag starkt rekommenderar
för den som vill få en snyggare design på sin blogg
____________________________________________________________
Har varit en bra men väldigt stressig dag på salongen!
Sen trodde man ju nästan att man skulle regna bort när man skulle förflytta sig 100meter till bilen!
Jösses vilket regn asså!
Bra att man glömt veva upp rutan på förarsidan då.....
Va jääääteblött!!
(en vanlig regnig dag i Kambodja)
Längtar tills ikväll då jag och fina vänninan skall slänga på oss höga klackar och stapla hem
efter många, många timmar på dansgolvet!!
Perfekt att köra sin cardio där istället!!
Bye Bye....
Rastlös
 |
Känner mig lite rastlös och det kryper i kroppen!
Är en del saker som står still, vilket gör mig otålig!
Ser ingen riktigt lösning utan får tålmodigt vänta Att det sedan är en hel del andra frågetecken som hänger i luften |
Men jag skall inte klaga! Träningen rullar på fint,
....förutom att jag fick ändra lite i mina träningsplaner häromdagen, då jag totalvurpa med cykeln, tack vare en jäkla kärring som inte hade uppsikt över sin hund.
Ont i nacken och ett blodigt, svullet knä! =(
Annars har man mellan jobb hunnit njuta av sol och goda vänner! =)
En del saker som händer och en del människor man möter
känns det verkligen som det är en mening med!!
